日々のあれこれ

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睡眠

眠れない人必見!寝つきを良くするリラックス方法☆

一般的に早寝早起きや8時間睡眠などが理想と 言われていますが、実際は睡眠の長さや時間帯よりも 重視するのは睡眠の質!です。 そしてその眠りの質を最も高めるコツは 何時に起きて何時に寝るかというリズムを 一定に保つことなのです。 例えば普段は夜1…